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维生素D已经成为“十年的维生素”,长期和不断增加的疾病列表据说是由于缺乏或通过其丰富的供应来帮助但是有足够的证据证明维生素D的奇迹还是我们得到了一点点扛起来

在您回答这个问题之前,您应该了解一些关于维生素D的常见误解

这是一个公平的普遍协议,25-羟基维生素D(维生素D状态的通常量度)的血液浓度低于25纳摩尔/升(Nmol / L) )应该被认为是一个严重的缺陷任何经过测试和返回结果的人都需要与他们的医生谈论正确的管理但是知道什么水平是足够的比较棘手2010年,美国医学研究所是唯一的条件与维生素D存在确定的因果关系他们发现:超出骨骼健康的健康益处 - 通常在媒体中报道的益处 - 来自提供经常混合且不确定的结果并且不能被认为可靠的研究因此显然存在关于多少是有争议的争论

足够的A水平50nmol / L足以优化大多数人群的骨骼健康但其他组推荐75nmol / L,100nm ol / L或更高(请注意,美国网站提供毫微克/毫升或毫升/毫升的建议 - 乘以25转换为nmol / L)实际上,最明显的是澳大利亚存在维生素D检测的流行 - 从2000年到2010年增加了94倍医疗保险的费用从2000/2001年的1300万美元增加到2012/2013年的1.405亿美元一些人群明显面临维生素D缺乏的风险在公共场所为文化或其他人习惯性地遮盖皮肤的人例如,很少有阳光照射的固定老年人的原因但是人口范围内维生素D缺乏的证据很薄且难以令人信服,至少部分原因是因为维生素D测试是有问题的,并且如果不可靠的话,所需的水平是激烈的争论

测试被使用,“足够”的酒吧设置得太高,更多的人被测试,然后维生素D“缺乏”似乎更常见维生素D测试给出一个简单的答案,是准确和可靠的这绝对不是这样的如果你从一个人取血并将其分成几个样本并测试这些样本,你可以得到非常不同的样本之间的结果并且它不仅仅是有点不同最近的澳大利亚评估评估维生素D测试的一致性和准确性的评估发现之间五分之一和三分之一的参与者被错误分类为“缺乏”单个血液样本的维生素D测试结果返回了非常不同的结果,具体取决于使用的测试类型和分析样本的位置四个样本(外出)在两个差异Erent测试中差异超过100nmol / L(这是通常的“足够”50nmol / L水平的两倍),并且10%的结果差异超过50nmol / L这些是不同的测量结果

同样的样品!幸运的是,正在努力改善这种糟糕的情况一组国际机构正在制定参考测量程序,实验室将能够根据这一新标准评估其测试的性能鉴于准确测量这种维生素水平的挑战和对此的不同意见在球门柱的位置,进行良好的一致性研究以确定高或低维生素D的益处和损害是非常困难毫无疑问,严重的维生素D缺乏导致儿童佝偻病,并且成人的骨软化等效病例老儿童照片鞠躬的腿或磕膝经常是患有佝偻病的儿童并且有很好的证据表明补充维生素D和钙,结合负重运动,可以降低老年人骨折风险,特别是低水平的人vitamain D或钙(或两者)在开始补充之前,但大多数ev对维生素D的其他报告益处的认识来自于研究较少,并且几乎没有更好的研究支持维生素D传统上被认为是安全的,需要非常高的水平(大于400nmol / L)以达到毒性,这种毒性不能通过阳光照射,但可以通过过量补充但是随着我们更多地研究维生素D的故事,研究报告甚至适度高水平的健康风险,例如80-100nmol / L证据尚不强(很像证据维生素D,它的好处)但这种类型的关联是许多维生素和营养素的典型,其中太少和太多对你不利你的身体所需的大部分维生素D来自暴露在阳光下,特别是来自较短波长的UVB辐射也是皮肤癌的主要原因可能看来,如果防晒霜阻止UVB到达敏感的皮肤细胞,它也会阻止维生素D的产生

细胞但是即使防晒霜的使用量很大,维生素D的产量也会减少但不会停止当然,谁把它涂得那么厚呢

我们大多数都涂防晒霜,因为我们要在阳光下晒太阳我们穿上一层不太y的薄层在这些情况下,防晒霜实际上没有,似乎有很多差异参考维生素D生产那里,有一个很多我们都不知道维生素D但我们知道澳大利亚是世界上皮肤癌发病率最高的国家:每年有数十万种皮肤癌被移除,成本超过7亿美元,有超过2,000人死亡从它过度暴晒是这个问题的主要原因在维生素D水平和防晒权之间取得平衡是一个重要的健康目标需要更多的研究,它应该是澳大利亚的研究,因为我们的情况不同于美国和欧洲我们可以,只是在那里得到结果并在这里使用它们虽然一段时间的解决方案会很好,但基于证据的解决方案更受欢迎,值得追求关于我们维生素D流行病的故事高效驱动过度高成本和未知价值的测试他们可能最终会销售更多的维生素补充剂但他们也会造成混乱并减少人们,并决心减少过多的紫外线照射

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